Biztonság mindenekelőtt

A hideg víz szabályai a kezdőkre és a bajnokokra egyformán vonatkoznak. Ezen az oldalon összefoglaljuk, mire figyelj, mielőtt vízbe mész, mi a teendő a vízben és utána, és mit tegyél, ha baj történik.

Fontos: ez az oldal általános tájékoztatás. Nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot és tanácsot, sem az elsősegély-tanfolyamot. A szabályok az IISA orvosi és biztonsági szabályzatán (hatályos 2024. november 1-jétől) és a nemzetközi elsősegély-ajánlásokon alapulnak.

Az alapszabályok

1. 1

   Soha ne egyedül

   Legyen a parton valaki, aki végig figyel rád, és tudja, mi a teendő baj esetén. Vészhelyzetben

2. 2

   Lassan merülj be

   Ne ugorj: az első percben a hideg felgyorsítja a légzést, ezt ki kell várni. A vízben

3. 3

   Rövid idővel kezdj

   A saját tested jelzéseire figyelj, ne a többiekre, és inkább korábban szállj ki. Figyelmeztető jelek

4. 4

   Kiszállás után is hűlsz

   A tested még akár 30 percig tovább hűl. Törölközz, öltözz rétegesen, és ne maradj egyedül. Melegedés

Egészségügyi alapfeltételek

A hideg víz komoly terhelés a szívnek és a keringésnek. Hogy kinek kell előbb orvossal egyeztetnie, és milyen orvosi engedély kell a versenyekhez, azt az Egészségügyi követelmények oldalon írjuk le részletesen. Ezen felül minden alkalommal figyelj arra, hogy aznap alkalmas vagy-e:

• Betegen ne

  Megfázás, légúti fertőzés, láz idején és a lábadozás alatt ne menj hideg vízbe.

• Alkohol nélkül

  Alkohol, bódítószer vagy éberséget rontó gyógyszer hatása alatt soha ne ússz hideg vízben.

• Kipihenten

  Kimerülten, kialvatlanul vagy már átfázva ne kezdj úszni.

• Új panasz esetén orvoshoz

  Ha mellkasi fájdalmat, szívdobogásérzést, szédülést, ájulásérzést vagy szokatlan nehézlégzést tapasztalsz, előbb orvos vizsgáljon meg.

A vízben

A hideg víz hatása gyorsan jelentkezik, ezért a vízben töltött időnek is megvan a maga rendje.

1. 1

   Előtte

   Beszéld meg a parton maradó társaddal, mennyi ideig és hol úszol, hol a ruhád, és mi a jel, ha segítség kell.

2. 2

   Bemerülés

   Lassan, létrán vagy fokozatosan menj be, fejesugrás nélkül. Az első percben a hideg sokk miatt kapkodóvá válik a légzés: állj meg, és nyugodtan, hosszan fújd ki a levegőt, amíg a légzésed rendeződik.

3. 3

   Fej a víz felett

   A bemerülés után ne bukj a víz alá, amíg a légzésed nem nyugodott meg; a hideg sokk alatt könnyen vizet nyelhetsz. Versenyen ezért vízből rajtolunk, és nincs bukóforduló.

4. 4

   Úszás közben

   Maradj a parthoz és a társadhoz közel, rövid szakaszokon. Ha bármelyik figyelmeztető jelet észleled, azonnal indulj kifelé.

5. 5

   Kiszállás

   Időben szállj ki, amíg még biztos a mozgásod. A kihűlt bőr érzéketlen, könnyebben megsérül: kapaszkodj, és fogadd el a segítséget.

Figyelmeztető jelek

Ezeket a jeleket figyeld magadon, és a parton álló társad is figyelje rajtad. Bármelyik jel esetén az úszást abba kell hagyni.

• Jelentősen lassul a tempó, szétesik a mozgás.
• Lejjebb kerül a test a vízben, süllyed a láb.
• Minden karcsapásnál vizet nyelsz.
• Nem tudsz egyenesen úszni, elveszíted az irányt.
• Megállsz, vagy nem tudod tartani az úszásnemet.
• Zavartság, lassú vagy értelmetlen válasz a megszólításra.
• Zsibbadt, ügyetlen kéz, amellyel már nem tudsz rendesen fogni.

Melegedés

A kiszállás után a test belső hőmérséklete még tovább csökken (utóhűlés). Akkor is, ha közvetlenül az úszás után jól érzed magad, akár 30 percig tovább hűlhetsz.

• Azonnal szárazra

  Törölközz meg, a vizes fürdőruhát vedd le, és öltözz rétegesen, sapkával, szélvédett helyen.

• Ne forró zuhany

  Közvetlenül az úszás után ne állj forró zuhany alá: a hirtelen melegítés vérnyomásesést, ájulást okozhat, és a kihűlt bőr könnyen megég.

• Lassan, felügyelettel

  Szaunában, dézsában is csak felügyelet mellett melegedj; enyhe mozgás és meleg ital segít. Az ájulás és a szívritmuszavar kockázata a melegedés alatt is fennáll.

• Ne maradj egyedül

  A társad maradjon veled, amíg teljesen át nem melegedtél. Ha remegés helyett zavartság, aluszékonyság jelentkezik, az vészjel: Vészhelyzetben.

Vészhelyzetben

Baj esetén a gyors riasztás és az azonnali elsősegély életet ment. Ha teheted, végezz el egy elsősegély-tanfolyamot.

1. 1

   Riassz

   Ha a helyszínen orvos vagy mentő van, azonnal őt értesítsd. Ha nincs, hívd a 112-t. Mondd el, hol vagytok, mi történt, és a sérült eszméleténél van-e, lélegzik-e. Ne tedd le a telefont, amíg a diszpécser nem kéri: végigvezet a teendőkön.

2. 2

   Ments biztonságosan

   A bajba jutottat a partról segítsd ki (mentőöv, kötél, rúd, bója). A hideg vízbe utána ugrani a mentőre is életveszélyes.

3. 3

   Eszmélet és légzés

   Szólítsd meg, rázd meg óvatosan a vállát. Ha nem reagál, hajtsd hátra a fejét, emeld meg az állát, és legfeljebb 10 másodpercig figyeld, normálisan lélegzik-e. Ha nem: újraélesztés. Ha igen: stabil oldalfekvés, betakarás, és a légzését folyamatosan figyeld a mentők érkezéséig.

Újraélesztés

Ha a sérült nem reagál, és nem lélegzik normálisan:

• Vízből mentett sérültnél először 5 befúvás. Utána 30 mellkaskompresszió és 2 befúvás váltakozva.
• A mellkas közepén nyomj, 5–6 cm mélyen, percenként 100–120-szor.
• Ha van defibrillátor (AED), kapcsold be, és kövesd az utasításait.
• Ne hagyd abba, amíg a mentők át nem veszik, vagy a sérült nem kezd normálisan lélegezni. Kihűlt sérültnél is folytasd.
• Ha a sérült közben lélegezni kezd, fordítsd stabil oldalfekvésbe, és figyeld tovább; ha a légzése leáll, kezdd újra.

Ha vizet nyelt

• Ne próbáld kinyomni a vizet a tüdejéből (has nyomása, fejjel lefelé fordítás): ez időveszteség, és hányást okozhat. Ha nem lélegzik, azonnal kezdd az újraélesztést.
• Ha eszméleténél van, de köhög vagy nehezen lélegzik, ültesd félig ülő helyzetbe, és értesíts orvost vagy hívd a 112-t.
• Aki vízből mentés után köhög, nehezen lélegzik, mellkasi fájdalma van, habos köpetet ürít vagy zavart, annak akkor is orvosi vizsgálat kell, ha közben jobban lett: a tünetek órákkal később is súlyosbodhatnak.
• Ha hány, fordítsd oldalra, hogy a hányadék ne kerüljön a légútjaiba.

Kihűlt sérült

• Óvatosan, lehetőleg fekve mozgasd, és vidd szélvédett, meleg helyre.
• A vizes ruhát vedd le, takard be szárazon (takaró, mentőfólia), a fejét is.
• Ne dörzsöld a végtagjait, ne adj alkoholt, és ne tedd forró zuhany alá.
• Inni csak akkor adj, ha teljesen eszméleténél van és tud nyelni; akkor is langyos, édes italt.
• Zavartság, aluszékonyság, a remegés megszűnése súlyos kihűlés jele: hívd a 112-t.

Rendezvényeken és versenyeken

• Orvos és mentő

  IISA-versenyen orvosi csapat van a helyszínen, és mentőautó a helyszínen vagy legfeljebb 5 percnyire.

• Vízimentők

  A medencénél hidegvízi mentésben képzett vízimentők figyelnek, és bármikor leállíthatják az úszást.

• A segítő (second)

  Hosszabb távokon a segítő végig figyel, és a melegedőbe kísér. Feladatai: A segítő (second).

• Az orvos dönt

  Az orvosi ellenőrzés és a leállítás döntése végleges. A versenynap menete: Versenyzői tudnivalók.

Hivatalos dokumentumok

• IISA orvosi és biztonsági szabályzat – hatályos 2024. november 1-jétől

Mielőtt először hideg vízbe mész, olvasd el az egészségügyi tudnivalókat, és keress egy csapatot a közeledben.