Ez az oldal a jegesúszó-versenyek általános rendjét foglalja össze: mire készülj a nevezés előtt, hogyan zajlik a versenynap, és mik a legfontosabb úszásszabályok. Ahol egy témáról máshol részletesen írunk, oda linkelünk.
A legtöbb szabály a World Aquatics szabályzataira épül, amelyeket az IISA vagy más szervezet saját szabályokkal egészít ki vagy módosít. Egyes országok és versenyszervezők is alkalmazhatnak saját szabályokat.
Állapot: 2026. október 10. Az összefoglaló az IISA úszószabályzatán (hatályos 2025. december 1-jétől) alapul. Mindig az IISA hivatalos, aktuális iránymutatása, illetve az adott verseny kiírása az irányadó, a szabályok változhatnak.
Felkészülés lépésről lépésre
- 1
Olvasd el a versenykiírást
Időpont, helyszín, távok, nevezési határidő és díj, orvosi előírások, menetrend, esetleges szintidők. Minden versenynek saját kiírása van, a versenyek oldalán találod.
- 2
Kérdezd a tapasztaltakat
Beszélj olyanokkal, akik már úsztak versenyen: tőlük tudod meg, mire számíts. Kiket kérdezhetsz: Akikre büszkék vagyunk.
- 3
Orvosi dokumentáció
Orvosi engedély és 1 éven belüli EKG kell; hogy milyen engedély, az attól függ, hazai vagy nemzetközi a verseny: Egészségügyi követelmények.
- 4
Nevezés és fizetés
A kiírásban megadott módon és határidőig nevezz, és fizesd be a nevezési díjat. Nemzetközi versenyen az adott távhoz szükséges minősítő úszásnak szerepelnie kell az IISA-profilodban.
- 5
Szállás és utazás
Egyénileg vagy csapatban is szervezheted. Többnapos versenyen az orvosi ellenőrzés a nyitónap előtt is lehet, ehhez igazítsd az érkezést.
A versenynap
Egy jegesúszó-versenyen jellemzően ezeken a helyeken és lépéseken mész végig:
- 1
Orvosi ellenőrzés (medical room)
Az orvosi szobában, egynapos versenyen reggel, többnaposon akár 1–2 nappal a nyitónap előtt. Vidd magaddal az orvosi dokumentumaidat. Ha az orvos nem enged úszni, az ő döntése végleges.
- 2
Öltöző
Itt öltözöl át a rajt előtt.
- 3
Call room
A rajt előtt 30–60 perccel már jelentkezned kell a call roomban. Innen futamonként haladtok tovább; az utolsó helyiség a medencepart előtt a „last call room”.
- 4
Felszerelés-ellenőrzés
A bírók ellenőrzik, hogy csak engedélyezett felszerelés van rajtad; a deréköv kötelező. Mi engedélyezett: Felszerelés.
- 5
Medence, rajt
A futamot a medencéhez vezetik; 500 m-es és hosszabb távon a segítőd (second) kísér a rajtig. A medence nemzetközi versenyeken 25 vagy 50 méteres, egyes versenyeken nyílt vízi futamok is vannak. Lehet épített, fix falú medence, de egy tóban kialakított ideiglenes (lebegő) medence is. A rajt mindig vízből, vezényszavakra történik.
- 6
Melegedő
Kiszállás után egyenesen a melegedőbe mész: ez általában melegvizes medence, jacuzzi és szauna. Itt a segítőd és az egészségügyi személyzet fogad. Egyes versenyeken (például világ- és Európa-bajnokságon) a hosszabb távok után kötelező orvosi vizsgálat is lehet.
Vezényszavak
A rajt módját a technikai értekezleten ismertetik. Amikor minden úszó a rajtnál van, a vezetőbíró hosszú sípszóval és kézjellel átadja a rajtot az indítóbírónak. Ezután négy vezényszó következik:
- 1
„Vetkőzés!”
Angolul: „Take off your clothes”. Azonnal úszóruhára vetkőzöl, derékövvel, és a létra előtt állva vársz.
- 2
„Vízbe!”
Angolul: „Get in the water”. Lemászol a létrán. Egyik kezeddel a fal tetejét (érintőlapot) vagy a létrát fogod, a másik szabad; a lábad a falon.
- 3
„Rajthelyre!”
Angolul: „Take your marks”. Azonnal felveszed a rajthelyzetet. A fejed teljesen a víz felett marad.
- 4
Rajtjel
Indítás („Go”), sípszó, fény vagy zászló: vízszintesen elrugaszkodsz a verseny irányába, és elkezdesz úszni.
- Mindig vízből indulsz, fejesugrás nincs. A vízbe és a vízből a létrán közlekedsz.
- Egyetlen hibás rajt azonnali kizárást jelent, újraindítás nincs.
- A hangjel mellett mindig van látható rajtjel is.
- A „Rajthelyre!” után a medence vízszintes felületeit nem érintheted: sem rajthelyzetben, sem úszás közben, sem fordulónál. Ilyen a medence alja és a fal menti peremek. A medence legkisebb mélysége a jelenlegi szabályok szerint 90 cm, így előfordulhat, hogy sekély vízben úszol: a medence alját ekkor sem szabad érinteni. A szabály megszegése azonnali kizárással jár.
Hátralévő hosszok: a hosszabb versenyszámokban táblákkal jelzik, hány hossz van még vissza. Az utolsó hosszt, illetve az utolsó oda-vissza hosszt kolomppal jelzik.
Úszásnemek és fontos szabályok
A gyorsúszás „freestyle”, azaz szabadon választott úszásnem: bárhogyan úszhatsz. Nem csak a klasszikus úszásnemekben (gyors, mell, hát, pillangó) úszhatsz, hanem bármilyen módon, és a verseny alatt az úszásnemet, úszásmódot is szabadon váltogathatod. De nem szabad megállni, megkapaszkodni, állni vagy a talajt érinteni, és a bójasort (kötelet) szándékosan nem szabad megérinteni. A véletlen, nem szándékos érintés rendben van.
-
Gyorsúszás (freestyle)
Bármilyen úszásnem és úszásmód megengedett, nem csak a klasszikusok, és a táv során szabadon válthatsz közöttük. Fordulónál és célba érkezéskor bármely testrészeddel érintheted a falat.
-
Mellúszás
Fordulónál és célba érkezéskor két kézzel egyszerre kell a falat érinteni.
-
Pillangóúszás
Fordulónál és célba érkezéskor két kézzel egyszerre. 65 év felett mellúszó lábtempó is megengedett, karcsapásonként egy.
-
Hátúszás
Fordulónál és célba érkezéskor legalább egy kézzel, háton fekve. A célnál a test teljesen víz alá merülhet, ha ez a faltól legfeljebb 5 m-en belül kezdődik.
-
Vegyesúszás
Pillangó, hát, mell, gyors sorrendben, mindegyik a táv negyede. Minden szakaszt az adott úszásnem szabályai szerint kell úszni és befejezni.
Minden úszásnemre érvényes:
- Nincs bukóforduló.
- Két kezes érintésnél a két kéz egyszerre, egymástól elválasztva érintse a falat.
- Rajt és forduló után legfeljebb 5 m-ig lehetsz a víz alatt, utána a fejednek a felszínre kell érnie; ennek megsértése azonnali kizárás.
- Úszás közben nincs étel- és italfogyasztás.
- A hivatalos személyek (vezetőbíró, versenyigazgató, orvosi vezető) bármikor leállíthatják az úszást, ha romlik a tempód vagy az állapotod. Ezt el kell fogadnod, és a lehető leggyorsabban ki kell szállnod.
Szintidő (cut-off time)
A szervezők – jellemzően a hosszabb távokon – szintidőt határozhatnak meg az úszók biztonsága és a verseny zavartalan menete érdekében. A szintidőt minden úszóval közölni kell, de a versenybizottság a verseny napján még módosíthatja. A szintidőt akár verseny közben, a résztávoknál arányosítva is ellenőrizhetik: aki egy résztávnál lemarad, annak az úszását leállíthatják.
A jelenlegi IISA-világbajnokság szintidői:
-
1000 m: 22:00
Az 500 m-es résztávnál 11:00 a részidő-limit.
-
500 m: 12:00
-
250 m: 06:30
A többi versenyszám szintidejét a versenykiírás tartalmazza; a 2027-es világbajnokság kiírása a Dokumentumok oldalon érhető el.
Más versenyeken ettől eltérő, jellemzően lazább limiteket határoznak meg; hogy van-e szintidő és mennyi, azt mindig az adott verseny kiírása tartalmazza.
Váltóverseny
- Egy váltócsapat négy úszóból áll, mindenki ugyanakkora távot úszik.
- A következő úszó csak akkor mehet a vízbe, amikor az előtte úszó már a fal felé tart.
- A váltás a vízben történik: amikor az érkező úszó a falat érinti, az induló úszónak bármely testrészével érintenie kell a falat.
- A vegyes váltó sorrendje: pillangó, hát, mell, gyors.
- 4 × 250 m-es országváltó: az IISA kiemelt váltószáma. Országonként egy csapat, két férfi és két nő, a sorrendet a csapat határozza meg; a tagoknak az adott ország szövetségének tagjainak kell lenniük. Világcsúcsot ebben csak a világbajnokságon jegyeznek.
- A többi váltóban vegyesen is lehetnek különböző országok úszói, és egy országból több csapat is indulhat.
A segítő (second)
500 és 1000 m-es távon, valamint Ice Mile-hoz segítő (second) szükséges. A segítő bárki lehet, akit választasz, de értenie kell az úszás menetét és a saját felelősségét. Egyszerre csak egy úszó segítője lehet. Para-sportolók minden távon kérhetnek segítőt.
-
Közös felkészülés
Az úszás előtt átbeszélitek a rajtot, az úszás biztonságát, a kiszállást és a melegedést. Tudja, hol a száraz ruhád, és hogyan szeretnél melegedni.
-
Kíséret a rajtig
A last call roomtól a rajtig kísér, segít a felkészülésben, és vigyáz a holmidra.
-
Figyelés úszás közben
Végig személyesen figyel. Ha úgy látja, hogy bajban vagy veszélyben vagy, szól a biztonsági felelősnek, a vezetőbírónak vagy a versenyigazgatónak.
-
Kiszállás és melegedés
A kiszállásnál vár, elkísér a melegedőbe, és átad az egészségügyi személyzetnek.
-
Hatásköre
Döntési joga nincs, de ha veszélyt vagy szabálysértést lát, jelezheti a vezetőbírónak, akinek ezt mérlegelnie kell.
Hivatalos dokumentumok
Az összefoglaló az IISA úszószabályzatán (a versenyszabályok a 9. fejezetben), orvosi és biztonsági szabályzatán és nevezési feltételein alapul. Ezeket hatálybalépésükkel és a legutóbbi ellenőrzés dátumával a Dokumentumok oldalon gyűjtöttük össze.