Egy mérföld a jeges vízben

Az Ice Mile a nemzetközi jegesúszó-szövetség (IISA) első és legrangosabb egyéni kihívása: egy angol mérföld legfeljebb 5 °C-os vízben, úszóruhában, sapkában és szemüvegben. Nem verseny, hanem személyes próbatétel, amelyet a világ bármely jeges vizében meg lehet kísérelni, ha minden IISA-szabály teljesül.

Állapot: 2026. október 10. Ez az oldal az IISA úszószabályzatának (hatályos 2025. december 1-jétől) és orvosi és biztonsági szabályzatának (hatályos 2024. november 1-jétől) rövid összefoglalója. Mindig az IISA hivatalos, aktuális iránymutatása az irányadó, a szabályok változhatnak. Vita esetén a szabályzat szövege dönt.

• 1609 m

  Legalább egy angol mérföld. Ennél hosszabb úszás is Ice Mile-nak számít, a teljesített távval együtt rögzítik.

• ≤ 5,0 °C

  Legalább három digitális hőmérővel mérve, legfeljebb 30 perccel a rajt előtt. Mindegyik hőmérőnek legfeljebb 5,0 °C-ot kell mutatnia; ha akár egy is 5,01 °C-ot vagy többet mér, nem elfogadható. A víznek az úszás teljes időtartama alatt meg kell felelnie a követelménynek.

• 20–45 perc

  Ennyi ideig tart jellemzően. Nincs időlimit, de 30 perc után jelentősen nő a kockázat.

• 3 hivatalos személy

  Egy IISA observer és egy tanú (mindkettő IISA L1 minősítésű), valamint legalább egy orvosi felelős a helyszínen.

• Érdeklődj azoktól, akik már teljesítették

  A legjobb felkészülés, ha olyanokkal beszélsz, akik már úsztak Ice Mile-t: tőlük tudhatod meg, milyen érzés, hogyan készültek, milyen csapat és helyszín kell. Nézd meg a magyar Ice Mile-teljesítők listáját, keresd meg őket a csapatokon keresztül, vagy írj nekünk, és segítünk kapcsolatba lépni.

Az első lépések

1. 1

   Kvalifikáció

   Teljesíts egy rövidebb minősítő úszást hivatalos observer jelenlétében, és töltsd fel az IISA-profilodra. Részletek

2. 2

   Orvosi engedély

   IISA orvosi nyomtatvány és 12 elvezetéses EKG, legfeljebb 12 hónapos. Részletek

3. 3

   Helyszín és csapat

   Kültéri, természetes hideg víz, pontosan kimért pálya, observer, tanú és orvosi felelős. Részletek

4. 4

   Szabályok

   Felszerelés, rajt, időmérés, segítség nélküli úszás, fotók és videók. Részletek

5. 5

   Jóváhagyás

   Az úszás után online kérelem az IISA-nak; a jóváhagyásig „sikeres Ice Mile-kísérletnek” hívjuk. Részletek

Kvalifikációs követelmények

Ice Mile-t csak az kísérelhet meg, aki előtte egy rövidebb távot már teljesített jeges vízben. A minősítő úszást az IISA-profilodra (BIO) kell feltölteni, enélkül az Ice Mile nem hagyható jóvá.

• A minősítő úszás 24 hónapig érvényes.
• A minősítő úszás observere is érvényes IISA L1 minősítésű hivatalos személy kell legyen.
• 1000 m-es és hosszabb távhoz legalább 18 évesnek kell lenned az úszás napján.
• Két Ice Mile-kísérlet között legalább 6 órának el kell telnie, és ehhez orvosi jóváhagyás kell.

Orvosi követelmények

• A dokumentumok: az IISA orvosi nyomtatványa a saját orvosod aláírásával és 12 elvezetéses EKG, mindkettő legfeljebb 12 hónapos. Az érvényesség feltételei és a szükséges szakvélemények: Egészségügyi követelmények.
• A helyszínen: a dokumentumokat bemutatod az observernek és az orvosi felelősnek. Az orvosi felelős az úszás előtt megméri a pulzusodat, a vérnyomásodat és a testhőmérsékletedet; az ő döntése végleges.

Helyszín és csapat

• A víz

  Kültéri, természetes hideg víz: nyílt víz, folyó vagy kültéri medence. Legalább 0,9 m mély, egy hossz vagy szakasz legalább 25 m.

• A pálya mérése

  Mérőszalaggal, kézi GPS-szel vagy lézerrel; okosóra és telefon nem elfogadható. A távnak 100%-ig biztosan el kell érnie az 1609 m-t, a fordulóbóják középpontjáig mérve.

• Biztonság a vízen

  Vízi kíséret nélkül legfeljebb 5 m-re, kajakkal vagy SUP-pal legfeljebb 25 m-re úszhatsz a parttól. Motoros hajó legfeljebb 10 m-re lehet tőled.

• Melegedő

  A céltól legfeljebb 250 m-re, gyalog legfeljebb 5 percre.

• A csapat

  IISA observer és tanú (IISA L1), valamint legalább egy orvosi felelős, aki nem lehet azonos az observerrel. Mindenki viseljen azonosítót.

• IISA L1 observer

  Az IISA által akkreditált, kellően felkészített ellenőr, aki ismeri a biztonsági protokollokat és a lebonyolítás szabályait. Ellenőrzi az előzetes feltételeket (kvalifikáció, orvosi papírok, vízminőség, pályahossz, hőmérséklet stb.), és bármikor megszakíthatja az úszást. A tanúnak is L1 minősítésűnek kell lennie. Az Ice Mile előtt időben keresd fel, jelezd a teljesítési szándékodat, és mutatkozz be, hogy minden fontos információt tudjon rólad (tervezett úszásnem, időtartam, táv stb.). Az L1 hivatalos személyek névsora országonként az IISA honlapján található.

• Segítő (second)

  Ice Mile-hoz is kell segítő, aki az úszás alatt csak rád figyel. A segítő feladatai részletesen

Szabályok

• Felszerelés

  Egy hagyományos úszóruha, egy szilikon- vagy latexsapka, egy úszószemüveg. A deréköv minden IISA-úszáson kötelező. Részletesen a Felszerelés részben.

• Úszás közben

  Bármilyen úszásnem megengedett. Segítség nélkül kell úszni: nem lehet állni, járni, szándékosan a talajt érinteni, és étel- és italfogyasztás sincs. Vízbe lépés előtt tilos a hiperventilálás.

• Rajt és időmérés

  Három jelzés: ruha le, vízbe, majd „rajt” a rajtpontnál. Az idő a rajtjelzéstől indul (nem a vízbe sétálástól), és másodperc pontosságú eszközzel mérik.

• Hőmérséklet

  Legalább három vízálló digitális szondás hőmérő (±0,1 °C), 12,7–50,8 cm mélyen. Lézeres, infravörös hőmérő és óra nem elfogadható.

• Bizonyítékok

  10 nagy felbontású fotó (pálya, hőmérők, idő, felszerelés, rajt, cél, melegedő, vízi biztosítás, csapat) és vágatlan, nyilvános YouTube-videó. A szél sebességét és a léghőmérsékletet is rögzíteni kell.

A pontos előírások az Ice Mile ellenőrzőlistán szerepelnek; ezt érdemes a csapattal előre végigvenni.

Jóváhagyás

1. 1

   Az úszás előtt

   Aláírod az Ice Mile felelősségvállalási nyilatkozatot (kötelező). Extreme Ice Mile és hosszútávú úszás esetén e-mailben külön jelezned kell a szándékodat az IISA felé.

2. 2

   Az úszás után

   Online kérelmet nyújtasz be az IISA-nak. A dokumentumok: az ellenőrzőlista és az observer-jelentés.

3. 3

   Az observer és a tanú

   Online ellenőrzi és igazolja az úszás adatait.

4. 4

   A jóváhagyásig

   Az úszást „sikeres Ice Mile-kísérletnek, az IISA jóváhagyásától függően” kell nevezni.

5. 5

   Jóváhagyás után

   Digitális oklevelet kapsz, és bekerülsz az IISA Ice Mile-nyilvántartásába.

Extreme Ice Mile

Az Extreme Ice Mile nagyobb kockázatú Ice Mile-kísérlet. Akkor számít annak, ha az alábbiak közül legalább egy teljesül:

• ≤ 2,0 °C

  A víz hőmérséklete 2,0 °C vagy hidegebb.

• ≤ −15 °C hőérzet

  A szél miatti hőérzet −15 °C vagy alacsonyabb.

• ≥ 2,00 km

  A megkísérelt táv legalább 2,00 km.

• ≥ 2440 m magasság

  A helyszín 2440 m vagy magasabban fekszik.

Ami ezen felül vonatkozik rá:

• Kvalifikáció: az IISA minősítő táblázata szerint 0,0–5,0 °C-os vízben teljesített 1 mérföld; melegebb vízben teljesített úszás nem minősít.
• Ajánlott előzmény: az IISA ajánlja, hogy az elmúlt 18 hónapban teljesíts egy Ice Mile-t.
• 2 km feletti táv: legalább 48 órával előtte értesíteni kell az IISA-t ([email protected]), és az IISA dönt arról, hogy az úszás mehet-e.
• Az IISA mérlegelése: az IISA elutasíthatja a kísérletet, további minősítést, biztonsági intézkedést vagy információt kérhet, és az observert is jóváhagyhatja.

Hosszútávú jegesúszás

Az IISA szabályzatában a „jeges maraton” megfelelője a hosszútávú jegesúszás (Long Distance Ice Swim): legalább 3,0 km legfeljebb 5,0 °C-os vízben, az IISA szabályai szerint. Az Ice Mile feltételein túl:

• Bejelentés: legalább 7 nappal előtte e-mailben értesíteni kell az IISA-t ([email protected]) a tervezett kísérlet adataival.
• Kvalifikáció: az IISA minősítő táblázata szerint; az IISA ajánlja, hogy az elmúlt 18 hónapban teljesíts egy Ice Mile-t.
• A bejelentés tartalma: táv, helyszín, várható vízhőmérséklet, hosszútávú jegesúszó-előzmények, biztonsági terv, a legközelebbi egészségügyi intézmény és orvosi vészhelyzeti terv.
• Orvos a helyszínen: orvosnak végig a helyszínen kell lennie, a rajttól a melegedés végéig figyelve az úszót.
• Egyszerre egy úszó: egyszerre csak egy úszó kísérelheti meg.
• Frissebb orvosi vizsgálat: az IISA orvosi nyomtatványnak és az EKG-nak 3 hónapon belülinek kell lennie (az Ice Mile-nál 12 hónap).
• Nyilatkozat: az Ice Mile felelősségvállalási nyilatkozat ehhez is kell.
• Az úszás alatt: teljes videó a vetkőzéstől a melegedésig, részidők legalább 500 méterenként, a pálya mérésének és a távnak az igazolása videóval és fotókkal.
• Az IISA mérlegelése: az IISA saját döntése alapján nem támogathatja a kísérletet; ha az úszó ennek ellenére elindul, az úszás nem köthető az IISA-hoz, és nem kerül jóváhagyásra.

Hivatalos dokumentumok

Az oldal az IISA úszószabályzatán, orvosi és biztonsági szabályzatán, orvosi nyomtatványán, az Ice Mile ellenőrzőlistán és az observer-jelentésen alapul. Ezeket hatálybalépésükkel és a legutóbbi ellenőrzés dátumával a Dokumentumok oldalon gyűjtöttük össze.